正确饮食并不是您可以做的唯一事情来支持骨骼的健康。运动也很重要，尤其是负重运动。

负重练习是将您的脚或手臂固定在地面或其他表面上进行的。例子包括：

爬楼梯

阻力训练，例如：

阻力带

哑铃

阻力训练机

腿举

深蹲

俯卧撑

重量训练，例如与：

这些练习很有帮助，因为它们会使您的肌肉推拉骨骼。这个动作告诉你的身体形成新的骨组织，从而增强你的骨骼。

然而，这并不是您从锻炼中获得的唯一好处。除了对体重和心脏健康有许多积极影响外，运动还可以改善您的平衡和协调能力，从而帮助您避免跌倒。

在开始任何新的锻炼计划之前，请务必咨询您的医生。