对于许多人来说，控制 IBS 症状的关键是避免触发因素。某些食物以及压力和焦虑可能是许多人 IBS 症状的诱因。

某些食物是许多 IBS 患者的常见诱因。然而，其中一些食物对您的影响可能比其他食物更大。将食物日记保留一段时间可能有助于了解哪些食物是您的诱因。

提前认识到可能会增加您的压力和焦虑程度的情况会有所帮助。这可以让您有时间计划在可能的情况下避免这些情况，或者制定策略来限制压力和焦虑。