做多少运动合适？随着年龄的增长，您可能会害怕运动。也许您认为自己可能会受伤或必须去健身房。否则您可能不确定应该做些什么运动。

关键不在于您如何活跃或活跃于何处，而仅仅是开始移动。

健康的成年人应该以150分钟的运动为目标，使您的心脏不断运转，每周抽血。当然，您可以在运动课中做到这一点。但是您也可以通过快步走得到它。同样重要的是，每周至少要进行两天的运动才能锻炼所有主要的肌肉。还要尝试每周2或3天进行柔韧性练习，以帮助您调整运动范围。

虽然150分钟听起来可能很多，但您不必花很多时间。您可以在街区漫步10分钟，也可以花10分钟扫荡走廊。这一切加起来。

如果您精力充沛，那么如果您每周锻炼300分钟或更长时间，就会获得更多的健康益处。

但是一个简单的目标是在大多数情况下尝试进行30分钟的中等强度运动。您可能可以在几个星期内做到这一点，而在另一些星期则不能。请记住，这是目标而不是规则。做对您有用的事情。